IFBB Academy Bolivia: Curso "Personal Fitness Trainer Specialist" Lugar: Cochacamba (Bolivia) Curso: Personal Fitness Trainer Specialist Profesor: Mauricio de Arruda Campos Sabado 16 - Domingo 17, septiembre 2023 09:00 - 12:00 13:00 - 16:00
ALGAS EL PRODUCTO QUE PUEDE CAMBIAR EL FUTURO DE LA ALIMENTACIÓN Texto: Armando S. Márquez fotos: Raymond Cassar / Josef Adlt / Seamore Con más de 10.000 especies a nuestra disposición, las algas pueden ser la respuesta que nos permita solucionar los problemas de nuestro sistema alimentario. Empresas como Seamore están revolucionando la cesta de la compra, con sus productos hechos a base de algas y... ¡no van a parar! Si eres un practicante serio del Fitness, en tu visita al supermercado habrás visto cada vez más productos hechos con algas [...]
How many times a week should you train a muscle? TEXT: JOSE MARIA GARCIA PHOTOGRAPHY AND ILUSTRATIONS: JOSEF ADLT / RAYMOND CASSAR Todo depende de una importante cuestión previa. El hecho de que para mejorar es necesario tener en cuenta una concatenación de hechos. Para que el cuerpo mejore necesitas 3 cosas:Estímulo (entrenamiento)Nutrientes (comidas)Tiempo (es decir, descanso)Es decir, se trata de un proceso que tiene una cadena de sucesos. Primero un entrenamiento que es el estímulo que hace cambiar a tu cuerpo. Los nutrientes proporcionan después energía y materia prima. Y por supuesto tiempo para que las [...]
LA SERIE INFINITA TEXT: EDUARDO FRANCO PHOTOGRAPHY AND ILUSTRATIONS: RAYMOND CASSAR/JOSEF ADLT/ ANDRÉS VAQUERO ¿QUÉ ES UNA SERIE INFINITA? Es aquella cuyo fin tarda en llegar y su recorrido se hace cada vez más difícil y laborioso. Alta intensidad, sin duda, y de las más elevadas, aunque breve, claro, extendida a lo largo de un tiempo que permita recuperarse al cuerpo y no caer en el sobreentrenamiento, fallo común en los casos de querer (y no poder) trabajar haciendo demasiadas series o utilizando pesos excesivos a lo largo de días e incluso semanas o meses.Nunca hay que confundir la [...]
"inmortalidad biológica" TEXT: EDUARDO FRANCO PHOTOGRAPHY AND ILUSTRATIONS: ANDRÉS VAQUERO ¿Podrá permitir la utilización de la telomerasa una prolongación indefinida de la existencia en óptimas condiciones? Hemos hablado ya de los condicionantes naturales y adquiridos (forzada o voluntariamente: glicación, longitud de los telómeros, diversos contaminantes, estrés…) que limitan la duración fértil de la vida (no estamos interesados en otra clase de existencia; esta debe ser activa y creativa, gratificante para uno mismo, útil y solidaria para los demás; se trata de acercarnos lo más posible al ideal grecolatino –práctico y valioso- de mente sana en [...]
ÓXIDO NÍTRICO protege tu corazón y también hace crecer tus músculos a tope TEXTO: EDUARDO FRANCO FOTOS: RAYMOND CASSAR Los suplementos de óxido nítrico están actualmente en la cresta de la ola. Se promocionan como fuente de congestión muscular inextinguible, aseguran que esa celeridad del riego sanguíneo favorece el aporte de nutrientes a los músculos y garantiza su crecimiento inmediato; asimismo, se ha comprobado que también eleva la producción de hormona del crecimiento como respuesta al ejercicio que hagamos. Hay una realidad del todo demostrada: esta clase de suplementos aumenta el diámetro de las venas y los capilares, potencia, [...]
ENSALADA DE ALGA WAKAME CON SALMÓN, SÉSAMO Y CEBOLLA Descubierta la importancia de las algas este mes, te presento una de mis recetas favoritas, muy baja en carbohidratos, que combina el protagonismo de los productos marinos con el contrapunto de productos agrícolas como la cebolla y las semillas de sésamo. ¡Rápida e ideal para tomar cada semana! ingredientes 1 paquete de 100 gr. de alga Wakame deshidratada 100 gr. de salmón fresco. 2 cucharadas de sésamo blanco o tostado 20 gr. de cebolla deshidratada 30 cc de salsa de soja 15 cc vinagre japonés Mirin 15 cc aceite de [...]
Los 5 magníficos construyendo músculo LA RUTINA QUE SIEMPRE FUNCIONA Y SUPERA A TODAS LAS DEMÁS CUANDO SE TRATA DE CONSEGUIR MÁS DEPRISA FUERZA Y DESARROLLO MUSCULAR LOS 5 EJERCICIOS MÁS VALIOSOS DE SIEMPREEl peso muerto fue el primero que registra la historia. Ejemplifica el movimiento más importante de todos: subir una carga desde el suelo hasta ponernos de pie con ella. Las dominadas llegaron después: eran el resultado de alzarse con los brazos para ver cosas o personas cosas situadas en el horizonte. Vino a la vez la sentadilla: consistía en empujar contra una carga, transportarla sobre los hombros o [...]
Light salat with salmon and non-lactose cheese ingredientes Salmón ligeramente salado 300 gQueso sin lactosa 350 gRúcula 50 grEnsalada verde 50 gr4 tomates pequeños½ cucharadita de pimentón picanteJugo de ½ limón1 cucharada de aceite de olivaSal, pimienta al gusto preparación Corta el queso en cubos.Corta el salmón.Corta los tomates en dos.Mezcla todos los ingredientes con la rúcula y la ensalada verde, y sazona con aceite de oliva y jugo de limón.Agrega sal y pimienta.Espolvorea el pimentón, al gusto, sobre la ensalada. valores nutricionales (po100gr.) CALORIAS: 327Kcal. GRASA: 16 gr. PROTEINA: 35,9 gr. CARBOHIDRATOS: 6 gr. [...]
LOS 5 PILARES DE LA PÉRDIDA DE GRASA Aún hoy en día hay ocasiones en que no queda claro cuales son los verdaderos procedimientos que es necesario tener en cuenta para conseguir los objetivos de pérdida de grasa.DE GRASA Y NO DE PESO, precisamente, puesto que es este tipo de tejido corporal (grasa=tejido adiposo), el principal objetivo a combatir cuando alguien esgrime la frase; “quiero bajar de peso”. Algo que seguro está dentro del contexto mental de un fisicoculturista pero que hay que dejar siempre bien claro para entender y determinar bien el artículo que estas leyendo.QUIZÁS con un [...]
