ENTRENAMIENTO

LA SERIE INFINITA TEXT: EDUARDO FRANCO PHOTOGRAPHY AND ILUSTRATIONS: RAYMOND CASSAR/JOSEF ADLT/ ANDRÉS VAQUERO ¿QUÉ ES UNA SERIE INFINITA? Es aquella cuyo fin tarda en llegar y su recorrido se hace cada vez más difícil y laborioso. Alta intensidad, sin duda, y de las más elevadas, aunque breve, claro, extendida a lo largo de un tiempo que permita recuperarse al cuerpo y no caer en el sobreentrenamiento, fallo común en los casos de querer (y no poder) trabajar haciendo demasiadas series o utilizando pesos excesivos a lo largo de días e incluso semanas o meses.Nunca hay que confundir la [...]

Los 5 magníficos construyendo músculo LA RUTINA QUE SIEMPRE FUNCIONA Y SUPERA A TODAS LAS DEMÁS CUANDO SE TRATA DE CONSEGUIR MÁS DEPRISA FUERZA Y DESARROLLO MUSCULAR LOS 5 EJERCICIOS MÁS VALIOSOS DE SIEMPREEl peso muerto fue el primero que registra la historia. Ejemplifica el movimiento más importante de todos: subir una carga desde el suelo hasta ponernos de pie con ella. Las dominadas llegaron después: eran el resultado de alzarse con los brazos para ver cosas o personas cosas situadas en el horizonte. Vino a la vez la sentadilla: consistía en empujar contra una carga, transportarla sobre los hombros o [...]

Hoy toca HOMBRO y BRAZO Hasta no hace demasiados años hablar del entrenamiento femenino de hombro y brazo parecía tema tabú. Porque las mujeres acostumbraban a hacer ejercicio para glúteos y piernas con mayor intención, incidían también en la cintura y un poco en el pecho, limitándose, en este caso, a unas cuantas series de aberturas realizadas con muy baja intensidad. Pero ha llegado la democratización general del entrenamiento. Las pesas son asignatura obligada porque se han convertido en elemento indispensable para mejorar la forma física y añadir fuerza y funcionalidad. Las competiciones en los deportes derivados del concepto fitness agrupan actualmente [...]