PILATES: 7 beneficios para los atletas de fitness

Creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, este sistema de entrenamiento físico-mental, denominado originariamente Contrología -por primar el control de la mente sobre el cuerpo-, se ha convertido en una de las técnicas más utilizadas en todo el mundo para mejorar el tono muscular y el equilibrio mente-cuerpo.

Basado en movimientos inspirados por un bebé y por un gato, conjuga pautas de entrenamiento físico y mental basadas en la gimnasia, el Tai-chi, y el yoga. Por sus evidentes beneficios, se ha convertido en una de las disciplinas más practicadas en los gimnasios, con muchos atletas de Fitness y Bodybuilding como practicantes. Estos son siete de los beneficios que aporta a los atletas del hierro:

Como cualquier ejercicio, el Método Pilates también genera endorfinas, unas hormonas que hacen sentirte feliz y enérgico. Sus ejercicios hacen que tu mente se despeje y puedas rebajar el nivel de estrés de tus músculos, además de ayudar a estirarlos y recuperarlos de los entrenamientos con cargas.

Sus posturas y la manera de llegar a ellas tienen un efecto demostrado: mejorarás la fuerza y de la elasticidad de todos los grupos musculares ejercitados. La recuperación de tus fibras musculares es superior y, con ello, podrás entrenar incluso más pesado si ese es tu objetivo.

Una de las principales característica del Método Pilates es la conexión que se crea entre el cuerpo y la mente, debido al trabajo muscular y a la respiración. Con sus ejercicios, serás capaz de sentir una mayor conexión con tus músculos, aislándolos en cada movimiento y sintiendo un mayor control sobre cada uno de ellos, lo que te será de gran ayuda a la hora de utilizarlos en la sala de pesas.

El Método Pilates ayuda a conciliar mejor el sueño, gracias a la relajación que se alcanza mezclando sus técnicas de respiración y contracción muscular. Aunque no es recomendable practicarlo justo antes de irte a la cama, su práctica habitual te ayudará a relajarte mejor a la hora de ir a la cama y conciliar mejor el sueño.

Sus ejercicios están indicados para personas de todo tipo de condición física, ya que se pueden adaptar a la capacidad de cada cuerpo e ir progresando paulatinamente. Por eso, no solo es muy difícil lesionarse, si no que te ayuda a ir superando dolencias e incluso algunas enfermedades articulares o musculares, puesto que ayuda a fortalecer las extremidades del cuerpo, sin llevar las articulaciones a situaciones de riesgo.

Los trabajos sedentarios y las horas tumbado en el sofá de casa, pueden provocar dolencias en nuestro cuello y espalda. Con los ejercicios del Método Pilates se trabajan especialmente los músculos de la espalda y del abdomen, lo que se traduce en una tonificación que repercute en mejorar la postural corporal que adoptamos al sentarnos. Además, conseguirás caminar más erguido y evitar posturas erróneas, a la hora de levantar los pesos libres. .

El Método Pilates es una técnica complementaria perfecta para todas las personas que levantan pesas, como también lo es para los aficionados a los ejercicios cardiovasculares. Cuando estás de viaje, necesitas poco más que una colchoneta para practicarlo y proteger tu tono muscular, aunque cada vez más hoteles ofrecen espacio para practicarlo, como el hotel Barceló Illetas Albatros, en Mallorca, que permite a sus clientes contratar sesiones de Pilates frente al Mar Mediterráneo.