ÓXIDO NÍTRICO protege tu corazón y también hace crecer tus músculos a tope
Los suplementos de óxido nítrico están actualmente en la cresta de la ola.
Se promocionan como fuente de congestión muscular inextinguible, aseguran que esa celeridad del riego sanguíneo favorece el aporte de nutrientes a los músculos y garantiza su crecimiento inmediato; asimismo, se ha comprobado que también eleva la producción de hormona del crecimiento como respuesta al ejercicio que hagamos. Hay una realidad del todo demostrada: esta clase de suplementos aumenta el diámetro de las venas y los capilares, potencia, por tanto, el mecanismo del flujo de la sangre, da como resultado una nueva realidad física traducida en la notable mejora del rendimiento en el ejercicio, sea de media o elevada intensidad, y sobre todo (esto es muy importante) sirve de ayuda a los pacientes que padezcan enfermedades cardíacas y necesiten a su vez recuperar la salud del endotelio o tejido que recubre la zona interna de todos los vasos sanguíneos.
Naturalmente, ese incremento del flujo sanguíneo hacia los músculos acrecienta a su vez la llegada de toda clase de nutrientes, contribución fundamental para el inicio y la elevación de las tasas de síntesis proteica, proceso decisivo a la hora del desarrollo de los músculos. Pero nunca debemos olvidar una cosa: que los suplementos de óxido nítrico no lo contienen como tal; se trata de un gas; su lugar idóneo para guardarlo sería un aerosol. Esa clase de suplementos necesita inductores para llegar a formarse, en este caso, una o más formas del aminoácido arginina, por lo general en calidad de alfa cetoglutarato de arginina, una sal formada por 2 moléculas de arginina y 1 de alfa cetoglutarato, mezcla que eleva los niveles de óxido nítrico en sangre, y con ello, favorece el desarrollo, la fuerza y el rendimiento de los músculos.
Los suplementos de óxido nítrico pueden potenciar el desarrollo y el rendimiento de los músculos y mejorar la salud: lo hacen de 5 maneras básicas.
Son 5 los apartados principales referidos al organismo en cuanto a las ventajas que recibe gracias al consumo regular de suplementos de óxido nítrico.
1 Mejora del rendimiento en el ejercicio
Si a la L-arginina se le añade L-citrulina (un aminoácido no proteico) comprobaremos enseguida que disponemos de una ventaja notoria respecto a reducciones apreciables del tiempo de recuperación (entre series y de uno a otro entrenamiento) y al notable ascenso de la congestión producida en los músculos trabajados. Corresponde al proceso de un inicio temprano de la síntesis proteica. Adelantarla implica que vamos a ser dueños más deprisa de un desarrollo muscular superior.
2 Agujetas musculares
El malato de citrulina (excelente inductor del óxido nítrico) puede reducir la aparición y las molestias derivadas de las agujetas producto del entrenamiento intenso o desacostumbrado. La ventaja depende de las dosis ingeridas y el tipo de ejercicio realizado.
3 Presión arterial
Los nitratos y los flavonoides aumentan los niveles de óxido nítrico. El mayor flujo recibido incrementa los diámetros de las venas y capilares y, por tanto, puede ser útil para controlar la presión arterial en individuos que tienen ciertos grados de hipertensión o de presiones sistólica y diastólica por encima de sus valores habituales. En esos casos, debe siempre mediar el consejo médico antes de comenzar cualquier tratamiento con N.O exógeno.
4 Problemas de erección
El óxido nítrico ejerce un papel fundamental para iniciarla y mantenerla. Varios suplementos que lo inducen como la L-arginina, L-citrulina y el picnogenol, aumentan los niveles de óxido nítrico en los hombres con problemas eréctiles; en la mayoría de los casos, su uso asegura respuestas positivas.
5 Diabetes
Las personas que padecen esta enfermedad, una de las más extendidas de nuestro tiempo, suelen tener casi siempre un desequilibrio en la producción de óxido nítrico. El control del azúcar sanguíneo de los individuos con diabetes mejora cuando se acompaña de la ingestión de L-arginina.
¿QUÉ ES EL ÓXIDO NÍTRICO? ¿PARA QUÉ SIRVE AL CUERPO HUMANO?
Es un vasodilatador, relaja los pequeños músculos internos de las venas, haciendo que su diámetro se amplíe. De esa manera, consigue incrementar la velocidad y el volumen del flujo sanguíneo, logrando que se reduzca la presión arterial y lleguen más nutrientes a las células
El óxido nítrico lo producen la práctica totalidad de las células del cuerpo humano. Se trata de una de las moléculas decisivas para la salud del sistema circulatorio.
Los suplementos de óxido nítrico no lo contienen como tal; lo que sí poseen son una serie de compuestos como las L-arginina y citrulina (aminoácidos) o el picnogenol (sustancia extraída de la corteza del pino francés, Pinus pinaster), que puede utilizar el cuerpo para la fabricación de óxido nítrico y promover así los beneficios que aporta para mejorar el rendimiento general y funcional y la salud del organismo.
Las investigaciones van demostrando que el consumo de suplementos de óxido nítrico favorece el rendimiento general en el ejercicio y los deportes, siendo útiles para todos aquellos que desean mejorarlo; asimismo, y debido a las características del N.O, se anticipa el inicio de la síntesis proteica, proceso vital para el desarrollo de los músculos.
En cualquier caso, el suplemento de óxido nítrico no es la bala mágica que impulsa de inmediato el crecimiento muscular, pero sí una valiosa herramienta, útil para entrenar mejor y durante más tiempo, retrasar la fatiga y congestionar a tope el músculo trabajado.
¿ES EL ÓXIDO NÍTRICO UN SUPLEMENTO SANO? ¿CUÁNTO Y CUÁNDO SE DEBE TOMAR?
No hay referencias concretas de problemas de salud relacionados con el consumo de óxido nítrico. Sin embargo, las personas con intolerancia a ese elemento administrado en forma exógena o que hayan tomado en un principio cantidades excesivas sin efectuar un proceso de adaptación, pueden sufrir molestias de estómago, a veces diarreas, sentir debilidad e incluso náuseas; además, pueden depositar heces y orina de color rojo oscuro, aunque esto no supone aquí síntomas de hemorragias.
Lo que sí pueden producirse es una serie de ligeras complicaciones debidas al abuso de arginina y de nitritos/nitratos, manifestadas cuando el aporte excesivo de óxido nítrico pudiera llegar a deprimir la producción de testosterona endógena, la hormona masculina por excelencia, motor del desarrollo muscular.
Respecto a las dosis diarias de suplementos de óxido nítrico y a la duración de su consumo, no hay todavía recomendaciones precisas. La información anecdótica aportada por usuarios de las pesas de alto nivel, asegura que, al comienzo de su ingesta, cuando aún desconocemos sus efectos, deberemos tomar entre 2 a 6 gramos, teniendo en cuenta siempre que, al tratarse de aminoácidos –en este caso alfa cetoglutarato de arginina- hay posibilidad –aunque remota- de sobredosis. Se sabe que los atletas ingieren dosis que oscilan desde 3 a 30 gramos al día, divididas en 2 a 4 tomas de cantidades similares. La absorción del N.O es mejor con el estómago vacío. Los momentos ideales para su consumo parecen ser por la mañana, en ayunas, y antes y después de entrenar; en ese caso, las dosis podrían oscilar como promedio entre 1 a 5 gramos, dependiendo del propio peso, intensidad del ejercicio y nivel deportivo. Cantidades superiores a 25 gramos diarios no han demostrado ejercer efectos negativos o toxicidad entre los atletas y pesistas consumidores.
Ref: Andric SA, Janjic MM, Stojkov NJ, Kostic TS. Testosterone-induced modulation of nitric oxide-cGMP signalling pathway and androgenesis in the mouse Leydig cells. Biol Reprod. 2010 Sep; 83 (3): 434-42. Epub 2010 May 12.
